آرامش
در افکار منفی دست و پا نزنید!
استادی در شروع کلاس درس، لیوانی پر از آب را به دست گرفت و آن را بالا گرفت که همه ببینند. بعد از شاگردان پرسید: به نظر…
یک راه جدید برای مبارزه با استرس
این روزها در سر کلاس درس، بیش از هر کلمه‌ای، واژه « استرس» را می‌شنویم؛ آن هم از زبان دانش‌آموزانی که معتقدند به دلیل استرس نمی‌توانند توانمندی‌های…
چهار راهکار مهم برای افزایش تمرکز
۱- ابتدا قبل از هر چیز برای تمام فعالیت‌های درسی و غیر درسی برنامه‌ریزی کنید. اوقات شبانه‌روز را در یک جدول زمان‌بندی‌شده از هنگام بیداری تا موقع…
فقط همین یک برنامه!
فقط همین یک برنامه را نگاه می‌کنم و بعد می‌روم سر درسم. شاید باور نکنید، اما تمام مدتی که در خانه بودم، این یک جمله را به…
روزهایی برای آرامش
به عنوان فردی از این دنیای بزرگ، چه کسی که آماده است تا وارد دانشگاه شود و چه داوطلب پشت کنکوری و یا دانش‌آموزی که قرار است…
رسیدن به آرامش تنها در ۵ دقیقه
با روش های زیر در ۵ دقیقه به آرامش برسید. + راهکارهایی برای رفع واقعی استرس ظرف غذا از دست تان سر خورده و در وسط آشپزخانه…
روشهای حفظ خونسردی و آرامش در شرایط بحرانی
حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره‌وری، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند به منظور حفظ آرامش در شرایط بحرانی، نفس عمیق بکشید و با مثبت‌اندیشی به…
به مناسبت شب‌هاي مبارک قدر: چه مبارک سحري بود و چه فرخنده شبي !
اضطراب و نگراني، ياس و نا اميدي، غم و اندوه و خشم و عصبانيت، احساس‌هاي ناخوشايندي هستند که بسياري از افراد در لحظات سخت و بحراني دچار…
مشاوره ی صوتی تکنیک ۴٫۷٫۸ برای خواب بهتر
فایل مشاوره ی صوتی تکنیک ۴٫۷٫۸ برای خواب بهتر تدوین : علی سلیمانی
