راهکارهایی خوشمزه برای ۲۰ گرفتن در امتحانات

فصل امتحانات آغاز شده است و مدارس و دانشگاه‌ها امتحانات پایان ترم را برگزار می‌کنند. اگر شما به دنبال آن هستید تا بهترین نتیجه را در امتحانات بگیرید باید نگاهی به تغذیه درست داشته باشید.

در این روزها تغذیه درست در رتبه‌بعدی درست درس خواندن قرار گرفته است به همین علت باید از بهترین خوراکی‌هایی که می‌توانند شما را برای ۲۰ گرفتن آماده کند، در همه امتحان‌ها استفاده کنید.

در ادامه این خوراکی‌ها را برای شما آماده کرده‌ایم:

** شیر اولین خوراکی است که باید استفاده کنید. وجود میزان زیادی کلسیم در این ماده می‌تواند به شما کمک کند تا حافظه‌ای قدرتمند و دقیق داشته باشید. روزانه ۳ لیوان شیر به همه افرادی که قصد درس خواندن دارند توصیه می‌شود.

** ماهی و میگو در تمامی تحقیقات دارای ارزشی تثبیت شده‌اند. پس باید همیشه آن‌ها را مصرف کنید. پزشکان این مواد را به علت امگا ۳ بسیاری که دارند توصیه می‌کنند. همچنین بهتر است این خوراکی‌ها را هنگام ظهر مصرف کنید.

** جوانه گندم را از خاطر نبرید، چرا که میزان زیادی ویتامین E در آن وجود دارد که می‌تواند به حافظه شما کمک بسیاری کند. همچنین از دیگر مواد معدنی این خوراکی می‌توانیم به روی و آهن اشاره کنیم. بهتر است جوانه گندم را در کنار سالاد‌های مختلف استفاده کنید.

** در فصل امتحانات باید از تنقلات نیز به اندازه مناسب استفاده کنید. گردو، بادام زمینی و خرما بهترین موادی هستند که می توانید در این روزها از آن بهره ببرید. روی و امگا 3 از جمله مواد اصلی تشکیل دهنده این تنقلات هستند که برای حافظه بسیار موثر می باشند.

** از میان سبزی‌هایی که باید در روزهای امتحان استفاده کنید می‌توان به کرفس، اسفناج، برگ نعنا و میوه‌های مختلف اشاره کرد. این سبزی‌ها اگر به صورت هفته‌ای مصرف شوند می‌توانند به شما در داشتن یک دوره امتحانی بسیار عالی کمک کنند.

** در آخر جگر را از یاد نبرید، چرا که میزان زیادی فسفر، ویتامین‌های A و B اشاره کرد که باید به صورت خوراک و در کنار سبزی‌های دیگر مصرف شود. همچنین در کنار جگر می‌توانید از ویتامین C نیز بهره ببرید تا فواید جگر دو برابر شود.